Kefir diéta: Hasznos zsírégető technika

AKefir fogyás

kefir diéta segít a testsúly könnyû csökkentésében a kívánt számra. A fő elv az, hogy 1, 5 liter friss, alacsony zsírtartalmú kefirt vegyen be. Ossza fel részekre és szedje egész nap. A test gyorsabb megtisztítása érdekében ajánlott szűrt vizet inni. Az erős tea, só, kávé és édes ételek nem tartoznak az étrendbe. Az eredmények azonnal láthatók lesznek, ha betartják az alapelveket.

Előnyök és hátrányok

A gyors fogyáshoz szükséges kefir diéta meglehetősen hatékony. A tejtermék tisztítja a testet, helyreállítja a gyomor-bél rendszer működését. A friss kefir különböző típusú baktériumokat és kalciumot tartalmaz. A belek még korlátozott táplálkozási időszakban is hatékonyan működnek. A zöldségeknek és gyümölcsöknek köszönhetően a szervezet további vitamin- és ásványianyag-forrást kap.

Diétás menü hiánya rossz étrend esetén. Más élelmiszerek megtagadása miatt a szervezet hiányzik a tápanyagoktól. Gyengeség, szédülés és emésztési zavarok jelentkezhetnek az étrendi menü hosszantartó betartásával. Az előző étrendre való áttérésnek simának kell lennie, különben a túlsúly egy idő után visszatér.

Menü

Vannak olyan étrendek, amelyek hossza változó. A túlsúly gyors lefogyásához kövesse az étrendi menüt 1-5 napig. Ebben az időben éhségedet kefirrel kell kielégítened és visszafognod magad az ételben. A 7 napos kefir diéta lehetővé teszi a súlycsökkenést, mert a tejtermék mellett másokat is bevisznek az étrendbe. Az egy hónapos diétás ételeket és a kilenc napos programokat tartják a leghelyesebbnek és kiegyensúlyozottabbnak.

1 napig

Az 1 napos étrend nagyon egyszerű. 1, 5 liter térfogatú kefirt 3 óránként fogyasztanak. A teljes tejtermék vízhajtó hatású, ezért napi 1-3 kg-ot igényel.

3 napig

Ebben az időszakban 1, 5 liter erjesztett tejterméket és szokásos vizet szabad meginni. Az adagok közötti intervallum néhány óra. Ha fontos esemény áll előttünk, akkor a 3 napig tartó kefir diéta segít gyorsan lefogyni 4 kg-ig.

5 napig

Az erjesztett tejtermék napi ital marad. Ezenkívül az étrend 3 almát, 3-4 aszalt szilvát és 1 kg zöldséget tartalmaz. Megengedett a termékek kombinálása és saláták készítése olaj nélkül. Az 5 napos kefir diéta kizárja a sós és édes ételeket.

7 napig

A hét nap megevése elősegítheti a fogyást, ha betartja az alapokat. A kefir továbbra is az étrend fő összetevője. Termékek az 1. napra: 5 főtt burgonya és erjesztett tejital.

Minden nap szigorú sorrendben adják hozzá:

  • 2. nap - 250 g csirkehús;
  • 3. nap - 200 g marhahús;
  • 4. nap - 170 g hal;
  • 5. nap - 5 közepes alma vagy zöldségsaláta.

Diéta az elmúlt 2 napban - szűrt víz. A diétás menüben egy hétig minden terméket felhasználás előtt felforralnak. A táplálkozás segít elveszíteni ezeket a további 5 kg-ot. A szigorúbb menü 5 almát és erjesztett tejit tartalmaz. Ha ezen felül sportolni fog, 10 kg-ot fogyhat.

Uborka-kefir étrend

9 napig

A menü meglehetősen szigorú és monoton. A kefirt és az almát egy bizonyos rendszer szerint fogyasztják. Az első 3 nap ekkora mennyiségű 2% kefirt isznak, hogy csillapítsák a gyomor kellemetlen érzését (1, 5-2 liter). A szénsavas víz elengedhetetlen. 4 és 6 nap között választják a javasolt termékek egyikét. Ez lehet 1 kg almás zöldség vagy 300 g főtt csirke filé.

Hozzon létre egy optimális menüt magának, és tartsa be azt az egész időszak alatt. 7-9 napig visszatérnek az alacsony zsírtartalmú kefir és tisztított víz használatához. Ha szigorúan betartja az ajánlásokat, a 9 napos kefir diéta lehetővé teszi, hogy 8-9 kg-ot fogyjon.

2 hétig

A diétás étel erjesztett tejital és egyéb termékek felhasználásán alapul. Naponta egy pozíció kerül hozzáadásra, és a második héttől kezdődnek:

  • 10 darab szárított gyümölcs;
  • sült burgonya a sütőben - 6 db;
  • bármilyen gyümölcs - 5 db;
  • csirke filé - 850 g;
  • zsírmentes túró;
  • 1 liter tisztított víz;
  • 5 db bármilyen gyümölcs.

Az ételt egyenlő adagokban kell bevenni, csak 18 óráig. A diéta mellett hashajtókkal vagy beöntéssel kell megtisztítani a beleket. Ha betartja a menüt, 2 hét alatt 10-14 kg-mal javíthatja a bőr állapotát és fogyhat.

Egy hónapig

A fokozatos fogyáshoz egyensúlyban kell tartania étrendjét. Az étkezési rendszer egy hónapig követi néhány szabályt:

  • 1 liter kefir napi bevitele.
  • Legfeljebb 1 liter egyéb folyadék fogyasztható.
  • Adjon kis mennyiségű sót a készételekhez.
  • A kenyér és az édes ételek kizárása az étrendből.
  • Cserélje ki a sült és zsíros ételeket főtt húsra és halra.

A kefir diéta a hasi fogyás érdekében nem károsítja az egészséges embert, de hasznot hoz. Ha egy hónapig követi a diétát, az alak karcsúvá válik, a test pedig egészséges lesz.

Diéta lehetőségek

A táplálkozási szakemberek több kefir alapú étrendet kínálnak. Időtartamukban és keménységi fokukban különböznek egymástól. Ha a diéta ideje alatt a test súlyosan korlátozott, akkor kevesebb idő jut rá. A legkíméletesebb - kefir étrend 7 napig vagy tovább. Alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, így a test könnyen átválthat normál ételekre.

Hajdina kefirrel 3 napos étrendhez

Hajdina-kefir

Az étrend elég egyszerű, és nem igényel szigorú korlátozásokat az étel bevitelében. A hajdina kefirt egyidejűleg fogyasztják. A kefir étrendet 3 napig számolják. Az étrendi táplálkozás alapelve a kefir és a hajdina zabkása napi bevitele bármilyen mennyiségben. Ahhoz, hogy a zabkása diétás legyen, este forralt vízzel kell megtölteni és fedővel le kell fedni. A hajdina reggel fogyasztható. Az étrend diverzifikálásához ajánlott vitaminkomplexumot szedni.

Almával

Az étrend különösen kemény. Kefirt inni és 6 almát enni egész nap. Kövesse az étrendi ételeket 3, 7 vagy 9 napig. Ez utóbbi esetben speciális sémát követhet: 3 nap almán, 3 nap kefiren és ismét almán. A menü segít napi 1 kg fogyásban a túlsúlyban.

Zöldségekkel

A napi étrend korlátlan mennyiségű zöldségből és erjesztett tejtermékből áll. Megengedett zöldségeket sütni, főzni vagy nyersen enni. A burgonya nem szerepel az étrendben, mert magas a kalóriatartalma. Ihat gyógyteát és tiszta vizet. A diétás ételeket legfeljebb két hétig tartják be.

Uborka-kefir

A napi étrend 1 liter kefirből és 1, 5 kg uborkából áll. Az erjesztett tejterméknek közepes zsírtartalmúnak kell lennie, az uborkának pedig kicsinek. A test fenntartása érdekében ajánlott egy vitaminkomplexum megvásárlása a gyógyszertárban. Az eredmények azonnal észrevehetők - 3 kg 3 nap múlva megy el.

Répa-kefir

A rendszer hasonlít egy uborka-kefir étrendre. Legfeljebb három napig figyelhető meg. Az étrend 1 liter erjesztett tejtermékből és 4 darab közepes méretű répából áll. A répasalátához egy teáskanál tejfölt vagy napraforgóolajat adnak.

Kefir-burgonya

A hatékony fogyás érdekében a napi étrend 3 nagy burgonyából és 1, 5 liter erjesztett tejitalból áll. A burgonyát sütőben meg lehet sütni, vagy só nélkül főzhetjük. A termékeket 3 részre osztják és fogyasztják. Az étkezések között tisztított vizet szabad inni. Ha ragaszkodik ehhez a rendszerhez, 3 nap alatt 5 kg-ot fogyhat.

Gabonafélékkel

A főmenü savanyú tejből és gabonafélékből áll (egyféle). Egyéb alacsony kalóriatartalmú ételek megengedettek a menüben:

  • reggelire 250 ml kefir és 200 g zabkása édesítőszerek nélkül;
  • ebéd zöldségekhez: 200 ml kefir és 180 g főtt filé;
  • vacsorára 1 gyümölcs, 220 g túró és 200 ml kefir.

Az erjesztett tej és zabpehely étrend 7-14 napig követhető. Segít a testnek megtisztulni és javítani az emésztést. A zabkását alacsony hőfokon gyötrik. Nem tartalmazhat olajat vagy sót. Ha ragaszkodik a diétához, akkor 5-6 kg-mal fog fogyni.

A tejtermékekről

A tej-kefir étrend teljes tejből, joghurtból és kefirből áll. A kínált italok egyikét 2 órás időközönként fogyasztják. Külön diéta van a kefirre, amely alacsony zsírtartalmú túrót és kefirt tartalmaz. Naponta 350 g túró és erjesztett tejital megengedett. A diéta elhagyása után a test egy hét alatt megszabadul 7 kg-tól.

Gyümölccsel

Egész napos menü - kefir és gyümölcsök. 6-7 érett gyümölcsöt választhat és kombinálhat egymással. 18 óra előtt meg kell inni a megengedett mennyiségű kefirt. A kefir-banán étrend külön figyelmet érdemel. A magas tápérték miatt nincs sürgős szükség ételre. Készíthet koktélt, és adhat hozzá egy csipet kakaót az ízéhez.

Fogyás kefir diétán

A diéta befejezése

Az alakjának karcsúsága érdekében el kell kezdenie az egészséges táplálkozást. Naponta egy terméket kell hozzáadnia. A változatos, de nem tápláló menü előnyösebb. Kis adagokban zöldségeket, gyümölcsöket és gabonaféléket adnak hozzá. Az étrend változatlan - az étel hat kis adagra oszlik.

A sót mértékkel adják hozzá a duzzanatok elkerülése érdekében. Az édes ételek, az alkoholtartalmú és szénsavas italok továbbra is tiltott termékek. A megfelelő táplálkozás mindig megfelelő formában tartja testét.

Ellenjavallatok

Nem mindenki használhatja a javasolt recepteket. Reuma, gyomorbetegségek és veseelégtelenség esetén a kefir hosszan tartó alkalmazása ellenjavallt. A diétás étel károsíthatja a terhességet, az angolkórt, a vérszegénységet és a gyomor fokozott savasságát.

A kefir étrendnek sok változata van. A keménység időtartamától és fokától függően 3 és 10 kg között fogyhat.

Különböző típusú étrendi táplálkozással kísérletezve lehetőség nyílik a test számára legmegfelelőbb kiválasztására. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak fogyjon, hanem megtisztuljon a méreganyagoktól is.

A has csökkentésére szolgáló kefir diétának számos előnye van. Akkor használható, ha nincs ellenjavallat az egészségre.